A Batida Certa

Respeitar um ritmo confortável ajuda a afastar as lesões. Muitos corredores iniciantes têm vergonha do próprio ritmo. Podem achar que estão muito devagar ou que deveriam esforçar-se mais. Bobage...

O céu é o limite

O céu é o limite – Subir escadas fortalece músculos, coração e pulmões. Além de queimar muito mais calorias e fortalecer o sistema cardiorrespiratório no geral, melhora também a perform...