Tipos de rotina em esteira para perda de peso

Você sabia que que uma corrida em esteira é tão eficiente quanto ao ar livre? Você tem a opção de andar, correr e correr na velocidade idêntica em ambas as situações, dentro de sua zona de frequência cardíaca e obter todas as vantagens que o treino padrão ao ar livre traz. Entretanto, algumas pessoas acham more »

3 exercícios que ajudarão você a se tornar um corredor mais rápido

3 exercícios que ajudarão você a se tornar um corredor mais rápido   Corra em colinas, montanhas, subidas…. Corrida em colinas é uma ótima maneira de construir a força em seus “músculos de correr”. Uma colina oferece uma forma de treinamento de resistência que constrói os músculos em seu quadris, panturrilhas, isquiotibiais, glúteos e flexores more »

Para não parar mais de correr

    Motivação, como a própria palavra sugere, é o ato de dar motivo para algum acontecimento ou para fazer alguma coisa. Estar motivado pode ser o ponto de partida para muitas coisas, entre elas, iniciar uma rotina de corrida, por exemplo. Muitos corredores iniciantes enfrentam problemas para correr em condições adversas, ou têm dificuldade more »