CORRIDA: OUTDOOR VS ESTEIRA

O que é “melhor”, treinamento de corrida “outdoor” ou na esteira? Confira no post em quais situações cada um é mais vantajoso para o seu treino!

Diferenças entre corredores amadores e corredores de elite.

A corrida é um exercício bastante popular e que atrai pessoas com variados níveis de preparo físico. Porém, mesmo sendo uma atividade democrática, que não exige equipamentos ou ambiente específico para ser praticada, existe uma série de aspectos que separam os atletas profissionais dos amadores. Conheça as diferenças entre a fisiologia, planos de alimentação e […]

De Tirar o Fôlego – a saga das provas de 10 km!

Eu amo seguir o Iberê, da Runners Brasil. Ele parece que escreve exatamente o que eu estou pensando! Nesse post ele dá a exata noção do que é alguém participar de uma prova de 10 km sem muita experiência e sem estar mentalmente preparado! Já participei de algumas provas de 5 km e duas de […]

O céu é o limite

O céu é o limite – Subir escadas fortalece músculos, coração e pulmões. Além de queimar muito mais calorias e fortalecer o sistema cardiorrespiratório no geral, melhora também a performance da corrida no plano.   Se sobrou pouco tempo para treinar, lembre das escadas do prédio onde mora ou trabalha. Subir alguns lances de escada […]

3 exercícios que ajudarão você a se tornar um corredor mais rápido

3 exercícios que ajudarão você a se tornar um corredor mais rápido   Corra em colinas, montanhas, subidas…. Corrida em colinas é uma ótima maneira de construir a força em seus “músculos de correr”. Uma colina oferece uma forma de treinamento de resistência que constrói os músculos em seu quadris, panturrilhas, isquiotibiais, glúteos e flexores […]