CORRIDA: OUTDOOR VS ESTEIRA

O que é “melhor”, treinamento de corrida “outdoor” ou na esteira? Confira no post em quais situações cada um é mais vantajoso para o seu treino!

Diferenças entre corredores amadores e corredores de elite.

A corrida é um exercício bastante popular e que atrai pessoas com variados níveis de preparo físico. Porém, mesmo sendo uma atividade democrática, que não exige equipamentos ou ambiente específico para ser praticada, existe uma série de aspectos que separam os atletas profissionais dos amadores. Conheça as diferenças entre a fisiologia, planos de alimentação e […]

Canelite, a inimiga número um do corredor.

Salve, salve, amigos corredores! Essa semana tenho que compartilhar uma pequena frustração: Tive que diminuir meu ritmo de forma radical, devido a uma canelite. Já havia sentido essa dorzinha chata antes mas como não tinha um treino visando aumento de km e velocidade para praticar com fervor, continuei correndo, mas de forma mais relaxada. A […]

Treino de corrida 10 km – o início do desafio (parte1)

Hail, runners!  Hoje iniciaremos aqui no blog uma série de dicas práticas, muito “usáveis” e fáceis de seguir, montadas em conjunto com um coach especializado em corrida e provas de rua (ou seja, não tem “achismo” de leigo, é teoria e técnica de verdade!) para iluminar a vida dos corredores que tem como objetivo melhorar […]

De Tirar o Fôlego – a saga das provas de 10 km!

Eu amo seguir o Iberê, da Runners Brasil. Ele parece que escreve exatamente o que eu estou pensando! Nesse post ele dá a exata noção do que é alguém participar de uma prova de 10 km sem muita experiência e sem estar mentalmente preparado! Já participei de algumas provas de 5 km e duas de […]

A Batida Certa

Respeitar um ritmo confortável ajuda a afastar as lesões. Muitos corredores iniciantes têm vergonha do próprio ritmo. Podem achar que estão muito devagar ou que deveriam esforçar-se mais. Bobagem: correr ou intercalar corrida e caminhada em ritmo confortável fortalece os músculos, pulmões e coração, pouco importa o que diz o cronômetro. Na verdade, se você […]

3 exercícios que ajudarão você a se tornar um corredor mais rápido

3 exercícios que ajudarão você a se tornar um corredor mais rápido   Corra em colinas, montanhas, subidas…. Corrida em colinas é uma ótima maneira de construir a força em seus “músculos de correr”. Uma colina oferece uma forma de treinamento de resistência que constrói os músculos em seu quadris, panturrilhas, isquiotibiais, glúteos e flexores […]