Canelite, a inimiga número um do corredor.

Salve, salve, amigos corredores! Essa semana tenho que compartilhar uma pequena frustração: Tive que diminuir meu ritmo de forma radical, devido a uma canelite. Já havia sentido essa dorzinha chata antes mas como não tinha um treino visando aumento de km e velocidade para praticar com fervor, continuei correndo, mas de forma mais relaxada. A […]

Treino de corrida 10 km – o início do desafio (parte1)

Hail, runners!  Hoje iniciaremos aqui no blog uma série de dicas práticas, muito “usáveis” e fáceis de seguir, montadas em conjunto com um coach especializado em corrida e provas de rua (ou seja, não tem “achismo” de leigo, é teoria e técnica de verdade!) para iluminar a vida dos corredores que tem como objetivo melhorar […]

De Tirar o Fôlego – a saga das provas de 10 km!

Eu amo seguir o Iberê, da Runners Brasil. Ele parece que escreve exatamente o que eu estou pensando! Nesse post ele dá a exata noção do que é alguém participar de uma prova de 10 km sem muita experiência e sem estar mentalmente preparado! Já participei de algumas provas de 5 km e duas de […]

3 exercícios que ajudarão você a se tornar um corredor mais rápido

3 exercícios que ajudarão você a se tornar um corredor mais rápido   Corra em colinas, montanhas, subidas…. Corrida em colinas é uma ótima maneira de construir a força em seus “músculos de correr”. Uma colina oferece uma forma de treinamento de resistência que constrói os músculos em seu quadris, panturrilhas, isquiotibiais, glúteos e flexores […]