Lá em 2014 eu publiquei um texto com um título provocador: “Quer ser mais inteligente? Corra!”. Na época eu falava da sensação de cabeça mais clara depois de um bom treino. Mais de dez anos depois, já com o esquecimento da menopausa batendo à porta (“onde eu deixei a chave?”, “o que eu vim fazer na cozinha?”), o assunto ficou pessoal.

O que acontece no cérebro quando a gente corre

• Mais sangue e oxigênio chegam ao cérebro durante e depois do exercício aeróbico.
• BDNF: o exercício aumenta a produção dessa proteína, que funciona como um “adubo” para os neurônios e está ligada ao aprendizado e à memória.
• Hipocampo: estudos com adultos mais velhos mostraram que caminhadas e corridas regulares, ao longo de meses, estão associadas a um hipocampo maior — a região ligada à memória que costuma encolher com a idade.
• Funções executivas: atenção, planejamento e capacidade de alternar tarefas costumam melhorar em quem se exercita com regularidade.

E na menopausa?

Muitas mulheres relatam névoa mental, esquecimentos e dificuldade de concentração na transição menopausal. O exercício não é tratamento médico, mas melhora o sono, o humor e a saúde cardiovascular — e tudo isso pesa na cabeça. No meu caso, o dia em que eu corro é o dia em que eu lembro onde deixei os óculos (às vezes).

Correr deixa mais inteligente, então?

Vamos com calma: a corrida não vai aumentar seu QI nem te fazer resolver equação no km 5. O que a ciência mostra é que o exercício regular ajuda a proteger e manter as funções do cérebro com o passar dos anos. Para quem já passou dos 50, isso vale ouro.

Como aproveitar mais

• Constância vale mais que intensidade. Três ou quatro vezes por semana, todas as semanas.
• Varie o percurso. Caminho novo exige atenção e orientação: é ginástica para o cérebro.
• Inclua coordenação: educativos de corrida, escada, trilha.
• Durma. O cérebro consolida a memória dormindo.
• Corra com amigas. Conversar enquanto corre é treino social e de fôlego ao mesmo tempo.

E você, sente a cabeça mais leve depois de correr? Qual foi a melhor ideia que já teve no meio de um treino? Conta aqui.

Este texto tem caráter informativo. Esquecimentos frequentes ou que atrapalham a rotina devem ser avaliados por um médico.