Categoria: Treinos & Pace
-
Whey, creatina, cafeína, gel de carboidrato, colágeno: o que tem respaldo, o que é exagero e por que a orientação profissional importa.
-
O que a ciência diz sobre corrida, memória e cérebro — e por que isso importa ainda mais depois dos 50.
-
Subidas, fortalecimento e tiros: os três treinos que mais me ajudaram a baixar o pace — adaptados para quem já passou dos 50.
-
Gasto calórico, lesões, subidas, segurança e bem-estar: a resposta honesta é “depende” — e aqui está do que depende.
-
Sem tempo para treinar? As escadas do prédio podem virar seu melhor treino de força e fôlego. Veja como começar com segurança.
-
Eu corri anos com planilha de revista e treino da minha irmã. Veja o que uma boa assessoria faz por você — e como reconhecer uma.
-
Quilômetro por quilômetro, o que se passa na cabeça (e nas pernas) de uma amadora numa prova de 10 km — com histórias de Vinhedo e Tóquio.
-
Seis detalhes de técnica que separam quem corre por profissão de quem corre por teimosia — e como trazer cada um para o seu treino.
-
O que é a canelite, por que ela aparece justo quando o treino está engrenando e o que fazer para não passar semanas com gelo na perna.